勉強に集中できない時の対処法は？　　　　　　　京大生による対処法TOP5！！

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こんにちは。丈です。

皆さんは、

と勉強に集中できず悩んだ経験はありませんか？
僕は何回もあります。そして悩めば悩むほどますます集中できなくなってくるのが常でした。
そんな僕が一年の宅浪生活の中で試した中で、よかった対処法について解説していきます！

この記事を書いた人の情報

joe

現役で京都大学に不合格ののちに、勉強法などを改めて、アルバイトなどをしながら自宅浪人をする。一年間の自宅浪人を経て2025年に京都大学に合格。
京大模試学科一位、学部二位を獲得。
筋トレが趣味

第五位

第五位は、お菓子を食べることです。

　美味しいものを食べることで気持ち的にもリフレッシュして、勉強に挑むことができます。個人的なおすすめはチョコやラムネで、糖分が多めのお菓子を食べると、脳にエネルギーが行き、集中できます。特にブドウ糖が入ってるものが良いと聞きますね。

　受験期に発見したのが「ぶどう糖」というお菓子です。（そのままの名前ですが、、笑）
無駄なカロリー等が含まれていないので、健康にも悪くないです。

ぶどう糖のお菓子はこちら

第四位

第四位は、少し歩くことです。

　少し歩くことで、集中力が戻ることがありました。例えば、散歩に行ったりすることです。
お手洗いに行くだけでも、十分にリフレッシュできます。少なくとも１～２時間に一回くらいは意識的に机から離れて歩くなり体を動かすようにしましょう。

第三位

第三位は、教科、科目および勉強内容を変えることです。

毎日勉強していると、ある科目を勉強するのが面倒臭くなってしまう時があります。
それが原因で、嫌々勉強して、集中力が落ちてしまう原因となることがあります。
こんな時は、思い切って勉強する科目を変えるか、同じ科目の中で違うことをやるかしましょう。

例えば英語。
僕は毎日英作文を30分やると決めていたのですが、途中でだるくなってしまう時がありました。
その時には、得意な長文読解や英文解釈に切り替えて勉強していました。
そして、すべての勉強が終わった後にラストスパートとして英作文をやりました。

第二位

第二位は、潔く勉強をやめて次の日に備える

以上の方法を試してもどうしても集中できない時があります。
（勉強での悩み事や人間関係など色々なことを考えてしまう時）
こんな時、どうしても集中できないようなら、潔く勉強をやめることも大事です。
なんにせよ、ここで大切なのは休む勇気を持つこと。

潔く休んで長く引きずることなく切り替えて次の日から勉強するのも一つの手です！

第一位

さて、いよいよ第一位になります。第一位は、、、

筋トレです！！

　これに関してはいつも推しまくってるので、見飽きてしまった方はすいません。笑

　しかし！筋トレのメリットはとてつもないです。
　カフェインを事前に摂取することを忘れさえしなければ、驚異的な集中力でその後の勉強をこなすことができます。
　加えて、筋トレをすることで、その日一日は嫌なことを忘れてしまいます。
（トレーニング中は筋肉の痛みに集中するから）
この意味でも、筋トレはリフレッシュに最高の方法だと僕は思っています。
　そして、筋トレは勉強と違って、短期間で成果が出やすい。つまり、勉強の成果が見えなくとも筋肉の成長を確実に感じられるので、自己肯定感を高い状態に維持できます。
　時間がない方は、腹筋でも腕立てでも、スクワットでも構いません。
とにかくやってみましょう。

以上が、勉強に集中できない時の対処法になります。
上記の方法を活用して、辛くも長い受験生活を乗り切っていきましょう。